食べ過ぎリセット

食べ過ぎをリセットするためにどうすればいいのか

あの人昨日コンパで私より食べているのになぜスリムなの?

 

私の方が食事に気を使っているのになぜ?

 

そういう方は翌日に間違いなく食べ過ぎをリセットする方法を実践しています。

 

その方法を実体験を交えて書いています。

 

やばい、ついダイエット中なのに食べ過ぎてしまったどうすればいいのという方にも役立ちます。

 

 

ついつい食べ過ぎてしまって後悔していました

 

仕事のつき合いの飲み会、友達、仲間との食事会に参加してついつい食べ過ぎてしまって、

 

次の日食べ過ぎたがどうしようと悩んでつい自分を責めたりしたこともありました。

 

コンパ食べ過ぎ

 

かといって、自分だけあまり食べないで我慢するというのもつらいですし、周りの人に気を使わせてしまったかもしれません。

 

一度の食事で食べ過ぎるとその分太ってしまうと以前は神経質に考えすぎていました。

 

 

一回の食事で食べ過ぎを心配することのない理由

 

一回の食事で食べ過ぎてしまってもその分すぐに太ってしまうということはないです。

 

取り過ぎてしまった脂質、糖分がすぐに体脂肪になるわけではないので食べ過ぎた翌日以降に調整すれば大丈夫です。

 

なぜすぐに太らないかというと、とり過ぎた糖分はまずブドウ糖に分解され主に肝臓に蓄えられてます。

 

そして必要なときにエネルギーとして使われるのですぐに脂肪となるのではないからです。

 

その蓄える限度を超えてしまうとブドウ糖が脂肪になってしまいます。

 

肝臓に蓄えられている期間は2日程度なので、そのため一回ぐらい食べ過ぎても翌日以降でリセットできます。

 

 

食べ過ぎの翌日はどうするか体験談

 

余分にとった糖質が脂肪になってしまう前にエネルギーとして消費してしまいましょう。

 

極端な食事制限は必要ありませんが前日取り過ぎたカロリーの調整が必要となります。

 

前日の食べ過ぎで胃に負担がかかっているので、胃を休めるために消化のいい食べ物がいいと思います。

 

そこで食べ過ぎの翌日の朝食はカロリーが低く、栄養価があるグリーンスムージーにしています。

 

ミネラル酵素入りグリーンスムージーの公式サイト

 

このグリーンスムージーだけで満腹感はあるのですが、足りないと感じた場合はヨーグルトと混ぜたりしています。

 

 

朝食はスムージーがいい理由

 

前日食べ過ぎで疲れてしまっているので、食事の準備の手間もかからず助かっています。

 

他の方法も試してみましたが、朝食スムージーで体重が維持できています。

 

翌日の朝食は断食だとか白湯とかいう人もいますが、とんでもないです

 

白湯だけで試したこともありましたが、仕事がある場合は仕事中元気が出なくて困りました。

 

それに栄養を取らなけらければ代謝が低下してしまいますし、代謝が悪いと脂肪も燃焼しません。

 

前日に蓄えられた糖質、脂質を早く減らしてしまうことが先決です。

 

 

グリーンスムージーリセットの注意点

 

グリーンスムージーを飲むだけですべてリセットということではありません

 

昼食、夕食も大事です。

 

昼が外食の場合は焼き魚の定食にしています。

 

イワシやサバなど青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)が脂肪の燃焼を助けてくれます。

 

夜は野菜中心(ホウレンソウおひたし等)でご飯少量、豆腐が理想です。

 

もし時間的に可能ならすこしの運動もできたらなおいいです。

 

かといってジムにいくとかそこまでは必要なく、食べ過ぎた翌日はすこしいつもより多めに歩く、階段を使うで十分でした。

 

それと商品レビューを見るとごく少数ですが、甘すぎるとか味が合わないという人もいるのでご注意ください。

 

 

食べ過ぎをリセットするまとめ

 

食べ過ぎたとしても心配せず、翌日の食事を気を付けることでリセット可能です。

 

食べ過ぎた翌日は消化のよい食事でカロリー調整をすると問題なく体重維持できました。

 

朝食は低カロリー(一食当たり23カロリー)のグリーンスムージーでかんたんリセットして体重維持に成功しています。

 

食事会、飲み会でお金がかさんでいましたが一食当たり約80円なので家計にもやさしいので助かりました。

 

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